2020年4月8日(水)の講座
テーマ:この春ヨガデビュー!まずはイスヨガから!
講師:全米ヨガアライアンスRYT200、国際シンギングボウル協会認定プレイヤー、シンギング・リンセラピスト 三浦 伸子さん
本日の講座は、毎回人気となる三浦伸子さんによるヨガのお話。
家やオフィスでできるイスヨガについてご紹介いただきました。
実際にヨガに入る前に、呼吸法のレッスンから。息は吐いた分だけ吸うことができるので、ヨガにおいては吸うよりも吐くことを意識することが大事だそう。また、吸う時は鼻で行います。鼻で吸うことで、体内に暖かい息を取り込むことができ、口で吸い込むよりもリラックス効果が高いそうです。呼吸法のあとは、ヨガの実践へ。イスに座った状態での上体をほぐしたり、下半身を動かしていきます。この際も先ほどの呼吸は忘れずに。イスヨガ、家でテレビを見ながらだったり、オフィスでのデスクワークでの合間にでき、かたまった体をほぐしてあげるのに非常に効果的です。最後は、三浦さんによる「ガンクドラム」と呼ばれる楽器の演奏。美しく、とても癒されるメロディーを披露していただきました。
外出自粛だったり、在宅ワークで体を動かす機会が少なくなっているという方、簡単にできるイスヨガを取り入れてみてはいかがでしょうか。
三浦さん、すてきな時間をつくっていただきありがとうございました。