9月27日の講座
「一生歩ける足を育てる足トレ法」
講師
医療法人社団嘉数会 かかず整形外科
リハビリテーション科次長
理学療法士
高橋 広さん
タピ大での講座は今回で4回目の高橋さん、理学療法士の側面から足と靴についてのお話を頂いており
今回の講座は「足を育てる」と言うテーマでお話です。
近年は健康寿命と言う言葉が声高に言われておりますが
健康かつ健やかに暮らす為には自分の足で歩けると言うのが非常に大事と言われております。
高橋さんは一枚のスライドを見せて下さいました
そこには極端に磨り減った靴底の写真があり、靴底の減り方で身体のバランスの乱れが分かるそうです。
人間の足には、横・内側縦・外側縦と3つのアーチがあり
これがあるから人間は歩けるのですが、足に合わない靴を履いたりする事で外反母趾等の足指の変形を招いてしまうそうです。
ここで高橋さんから「靴選び七か条」と言う事で
1、自分の足の形、サイズを知る
2、中敷きを取り出し、自分の足に合わせる
3、カカトがしっかりしている靴を選ぶ
4、捻れにくい靴を選ぶ
5、つま先で曲がる靴を選ぶ
6、出来ればびも靴
7、履いた時にピッタリする物を選ぶ
を教えて頂きました。
また折角ピッタリの靴を選んでも履き方を間違えては台無しなので
正しい靴の履き方も
1、カカトとんとん
2、体重はかけずに
3、逆ハの字
4、足首付近はキツすぎない様に
併せて教わりました。
そして後半は実践を兼ねた足トレ講座と言う事で
・足指のリセット体操
・硬式テニスボール踏み
・足指グーチョキパー
等を受講生の皆様と一緒に行なっていました。
健康に秘訣は足にあります
是非この秋は足を動かして健やかに過ごしてみませんか?