2017年7月28日(金)の講座
テーマ 「私がヨガで伝えたい3つのこと」
三菱地所リテールマネジメント株式会社 鈴木 明美さん
本日のタピ大は、三菱地所リテールマネジメント株式会社の鈴木明美さんを講師に迎えて、ヨガを学びました。
ヨガを初めて3年の鈴木さん。
ヨガで肩凝りが治ったということもあり、この日は肩甲骨と腸腰筋の2点に絞ったヨガを教えていただきました。
まずは椅子に座りながら。
20分ほど上半身、その後下半身へ。
今の時期、クーラーで足が冷えている人がたくさんいます。
手の指と足の指を交互に握り合って刺激を与えてるだけでも効果がありました。
立ちではインドのシヴァ神のポーズのイメージで行いました。
今回教えていただいたヨガの3つのポイントは
①呼吸(吸って吐いて)
・ヨガは息を止めない
②常におへそを上に伸ばすイメージで/骨盤を立てて足を上げる
③ガンバラナイ
・無理をしないで体に負担をかけず出来ることからやってみましょう
常におへそを上に伸ばすイメージでやるとお腹の筋肉を使うことになります。
骨盤を立てて足を上げるのは腸腰筋のトレーニングになり、同時にインナーマッスルも鍛えられるそうです。
首の筋肉を鍛えると肩こりも治るんだそうです。
単純な動きですが既に身体がポカポカ。
肩甲骨と腸腰筋が鍛えられたのがわかりました。
血行も良くなり、ヨガを終えた受講生たちも「体が軽くなった」と話していました。
ヨガは新鮮な酸素をたくさん吸うことが出来る朝にやるのもおススメだそうです。
でも基本は好きな時に。
日常生活の合間にやるなど、習慣化していきたいですね。
ヨガを初めて3年とは思えない程、プロのインストラクターのようだった鈴木さん。
アドバイスもとてもわかりやすく、楽しくヨガを学ぶことが出来た1時間でした。