2015年3月24日(火)の講座
テーマ 「
講師 コーチング・サイコロジー・ラボ 代表 木内 敬太さん
ピターっと肩に押し込んで、そっと離しながらフワっとやるリラックス法。
最近テレビでも紹介され話題となっています。
本日、この“ピタふわ快眠・リラックス法”を伝授して下ったのは木内敬太先生。
まずは「あー」と声を出しながら腕を上げるストレッチ⇒首を左右に倒しリラックスします。
ポイントは「鼻で呼吸」と「目をつぶってやってみること」
呼吸や体に注意を向けることでこの数分のストレッチでも本当に眠気を感じる程リラックス出来ました。
続いて本題のピタふわ法。
ピタふわとは、左肩に右手で4秒圧をかけ、6秒かけてゆっくり離すやり方。
何度かピタふわをやっていくうちに次第に体がだんだん温かくなってくるのを感じます。
木内先生がテーブルを周り、受講生一人一人に正しいピタふわ法を丁寧に教えてくれました。
このピタふわは肩だけではなく、頭や首、腰や足の裏、つま先、かかとなどにも応用出来るそう。
木内先生いわく、寝る前に布団に入ってから実践してみると深い眠りに入ることが出来るそうです。
誰でも簡単に自宅で出来るピタふわ快眠・リラックス法。
日頃、心地良い眠りにつくために一度お試ししてみては?