2012年8月21日(火)の講座
テーマ 「むくみをとってキレイをつくる♪小顔効果もある簡単セルフリンパケア」
講師 ナチュラルケアサロンfika主宰
千葉 しのぶ 氏
暑い日が続くと、エアコンなどで身体が冷え、足や顔のむくみが気になる方も多いのではないでしょうか。
今回の講座では、自分でできる簡単リンパマッサージを教えていただきました。
まずは、「リンパとは?」「血液とリンパの違い」「マッサージを高める3つのポイント」「リンパマッサージをするにあたっての注意事項」などを解説していただき、その後実践へ。
初めは鎖骨を軽くマッサージ。
その後足先→ふくらはぎ→膝の裏→太ももの裏・表→お尻・足の付け根→お腹・・・とだんだん上に向かってマッサージを進めて行きます。
身体のマッサージは、リラックスできる入浴時に行うのがオススメ。
お顔はデリケートなので、マッサージをする際は、クリームなどを使い、滑りを良くしてすると良いそうです。
最後に頭もマッサージ。
体験された受講生の方からは「身体がぽかぽかした」「軽くなった」「気持ちよくて眠たくなってきた」など、実践してすぐに効果を感じた方が多かったようです。
マッサージ後は、水分を取ることも大切。
その際は、5~10分間ほど沸騰させた白湯を飲むと美肌効果も期待できるそうですよ☆
肩こりやむくみにお悩みの方は、是非試してみてはいかがでしょうか。
今回の講師、千葉さんはご自宅で、「ナチュラルケア(自然療法)サロンfika~フィーカ~」を行っています。
興味のある方は、是非HPをご覧ください。
ナチュラルケアサロンfika :
http://ameblo.jp/nc-fika