2017年9月28日(木)の講座
テーマ:真のダイエットとは&自宅でちょこっとヨガ
講 師:ヨガインストラクター、ダイエットインストラクター 阿部茜さん
女性に限らず、男性も、老いも若きも、ほとんどの人にとって永遠のテーマであるダイエット。話題のダイエット法にチャレンジしてみたものの、思ったような効果が出なかったり、リバウンドしたりという人も多いのでは。今日の講座では、ダイエットの本当の意味を学びつつ、自宅で簡単にできるヨガのポーズを、ヨガインストラクターでダイエットインストラクターの阿部茜さんに教えていただきました。
講師の阿部さん自身がダイエットについて意識し始めたのは、なんと小学2年生の時!今のスレンダーな姿からは想像できませんが、実は子どものころはポッチャリさんだったとか。クラシックバレエを習い始めたものの衣装が入らず、子どもながらダイエットしなければならなかったのだそう。「成長期のダイエットはとても危険です」と阿部さん。それを知りつつも、クラシックバレエを続けるためには痩せなければならなかったといいます。努力が実りバレリーナとして海外を舞台に活躍するほどまで成長したものの、ダイエットにはずっと苦しんできた阿部さん。今はその経験を活かし、ダイエットインストラクターとして正しいダイエットを伝える活動をしているといいます。
リンゴダイエットやバナナダイエット、糖質制限ダイエットなど、あらゆるダイエット法の経験者でもある阿部さん。これら流行のダイエット法は、一時的に痩せられても、デメリットが多く効果が長続きしないものも多いとか。「ダイエットというと、痩身とか体重を減らすという意味に捉えられがちですが、本来の意味は健康で美しくなるということです」。正しいダイエット、効果のあるダイエットを行うためには、まず体の仕組みをきちんと知った上で取り組むことが大切なのだそうです。
そこでダイエットや運動でよく聞く「基礎代謝」について学びました。基礎代謝とは、1日何もせずとも消費されるカロリーで、内臓や脳の働きなど生命を維持するために最低限必要となります。実は、痩せるにはこの基礎代謝量をアップさせることが重要で、基礎代謝アップの近道は全身の筋肉量を増やすことだといいます。基礎代謝量は年齢とともに下がっていくので、その分を補うためにも運動して筋肉を付けなければなりません。ちなみに痩せたいからといってカロリー摂取量を基礎代謝量より低く押さえてしまうと、内臓がうまく機能できず健康を害してしまうとか。「だからこそ、ダイエットに取り組む人ほど1日3回のバランスの取れた食事が大切なんです」。
続いて「ヨガ」について教わりました。ダイエット法の中でも人気の高い「ヨガ」ですが、実はヨガの消費カロリーは1時間で180キロカロリーほど。家事を1時間行った消費カロリーが150キロカロリーですから、ヨガのカロリー消費は意外に低く、すぐ体重が減ることはないのだそうです。ではなぜヨガがダイエットに効果的といわれるのか。それはヨガによって姿勢が良くなったり呼吸法が変わることで心肺機能やインナーマッスルが鍛えられ、少しずつ美しい健康体になっていくから。体重を減らすことだけが目的ではない、ヨガは本当の意味でのダイエットといえるようです。
最後に、阿部さんの指導のもと、家で簡単にできるヨガのポーズをいくつか、みんなで体験してみました。1ポーズ3〜5回、正しい姿勢で、呼吸を止めずに行います。慣れないとちょっと難しく感じますが、できる回数から始めて徐々に回数を増やせばいいとのこと。もしポーズをとるのも難しければ、正しい呼吸法を毎日1分間行うだけでも、十分インナーマッスルが鍛えられるといいます。
つい減量にばかり気を取られがちのダイエット、本当の美しさを求めるのであればいかに健康的な体を作るかが大切だということをあらためて学ぶことができました。