5/16(月)
演題:声と笑いとメンタルの話~10才若返る健康法
講師:声の芸人、ラフターヨガ講師
ネ・コイズミ(大葉由佳)氏
本日は【声と笑いとメンタルの話~10才若返る健康法】という演題で講座を開設していただきました。
10才若返る健康法の1つで【笑う】ことが健康に大変良いそうです。
そこで、早速参加者全員が「ホ」「ハ」をおちゃめなポーズやリズミカルな拍手をしながら声だしをしました。
最初は恥ずかしがっていた方も、声を出しているうちに、こころと体がほぐれて、自然に顔の表情がやわらかくなっていました。
その後は【呼吸】を深くすることも健康に大変良いというお話しをしていただきました。
息をゆっくり、しっかり吐いて、セロトニンを脳に増やし、イライラ&うつうつをやわらげられるそうです。
深呼吸のコツは、息を吸うときは鼻からだそうです。
それは、口から吸うと菌が直接肺に入ってしまうからだそうです。
鼻からだと、鼻毛がフィルターの役目をして直接菌を入るのを防いでくれるからだそうです。
それから、10才若返る健康法として、「リラックスばかりしてはダメ!程よい刺激が必要!」だそうです。
ネ・コイズミさんは大変明るく、お話しを聞いているだけでも、非常に楽しい気分になりました。
今回の講座で学んだ事を、明日からすぐに実行し健康体を作っていきたいと思います。
最後に、「ネ・コイズミ(大葉由佳)」さんのラジオがデイトFMで毎週日曜朝5:00~「one for wind~日曜日の朝の深呼吸」からやっておりますので、是非とも聴いてみて下さい。