2014年6月18日(水)の講座
テーマ 「夏寸前!痩せるコツ・痩せないコツ」
講師 ダイエットの通訳 村上 カナコさん
“夏に向けて理想のカラダに!”
せっかく目標を立てて自分を奮い立たせても断念…。
理想の体重を目指しても結局は長続きしない…。
ダイエットをされたほとんどの方が経験あることと思います。
本日の講師は、ご自身が過去に太られていたことがきっかけでダイエットに関心を持たれたという村上カナコさん。
これまでパーソナルトレーナーや、エステティシャンとして活躍した後、現在はボディメイクサロンを主宰されていらっしゃいます。
村上先生はダイエットの通訳ということで、具体的なダイエット方法というよりかはダイエットが続かない要因、ダイエットが成功しやすい例などを体験談やアドバイスを交えながらお話をして下さいました。
ダイエットを試みてもなかなかうまくいかない。それは何故か。簡単にダイエットが成功しない理由のひとつに、脳には「小脳葉」という所があり、ここが変化を嫌がる所でダイエットを頑張ろうとすると拒否してしまうのだそう。なのでやはりなかなか簡単にはいかないようです。
村上先生いわく、まずは「体重が減った体を想像するのが大切」だそうです。
ダイエットは力んだり緊張すればするほど痩せて行きにくいもの。「ダイエットはワクワク出来ることから手をつけるのが大事。自分が何に、どんなことにときめくか?」からやっていきましょう。この気持ちが大事だと村上先生は言います。
そして、ダイエットをする上で一番の問題はやはり食事や運動ですよね。「スムージーは効果がありますか?」「食事はやはり最初に野菜から摂ると良いのですか?」など食事に関する受講生からのあらゆる質問にアドバイスも交えながら答えてくれます。
次に運動。運動が続く人は、動き慣れていて成功体験もあり運動の楽しさを知っている人。運動は体の調子を整える為、コンディションを整えて元気になることが大切。そうすると必然的に代謝が上がるそうです。
牛の乳搾りのように手を動かすと血行が良く(代謝が上がる)なります。受講生みんなでやってみます。
他にも、息(呼吸)は体の調子や今の状態を知ることが出来るバロメーター。鼻から吸い→お腹の息を吐ききるように口から長く吐く。正しい呼吸法を伝授してくれました。
ダイエットとは「何キロ落とす、ではなく気になっているところに結果が出ているかが基本」だと村上先生。
村上先生の言葉を通して、ダイエットに対する意識を改めて植え付けられました。まさにダイエットの通訳ですね。
夏はもうすぐ!自分の中でのワクワクを見つけながら、理想の体型を目指していきましょう☆