2013年11月1日(金)
テーマ 「私にも出来る!ダイエットトークでモチベーションアップ!」
講師 管理栄養士 大内千尋さん
本日の講師は、管理栄養士の大内千尋さん。普段はスポーツ栄養学の講師もされているそうです。
テーマが「ダイエット」ということで女性の方が多く受講されてました。
まずはダイエットのポイントなどを始め、体重の増加に繋がる血糖値との密接な話をしていただきました。
「食べる順番」がとても重要とのことで、一番最初に生野菜を摂るのが理想ですが、外食などで生野菜が取れない場合は食事の前にコップ1杯の水を飲むだけでも良いそうです。
「無理なダイエットは続かない」
今回の講座では、ダイエットの方法だけではなく、BMI(脂肪指数)の計算などから具体的な数字の出し方や、ダイエットに向き合う考え方、明日から実行出来るダイエットの仕方など、自身のダイエットの経験なども交えながら、とてもわかりやすく説明して下さいました。
無理なく、自分に合ったダイエット法を見つけて、理想の体型を目指していきたいものですね。