2013年6月20日(木)の講座
テーマ 「朝から晩までいつでも出来るストレッチ」
講師 フリーパーソナリティー 斉藤 由美 氏
スポーツの前に行うストレッチ。仕事や家事の合間に行う気分転換のストレッチなど、
ストレッチは気軽にできるもの。そんなストレッチをフリーパーソナリティー 斉藤 由美さんが独自の視点でレクチャー。ご自身のミュージカル経験から学んだことをいかした、気軽にできる楽しいストレッチ!!
① 背骨は息を吐いた時に伸びる
② 腹筋に力を入れると身体は伸びやすい
③ 中心軸を意識する
この3点を軸に、レッスン!!
立って、イスの上で、寝ている時に・・・生活のさまざまなシーンで行えるものを紹介。
普段、子供たちに教えていらっしゃることもあり、「ホッチキス」「おまたパッカン」「ひじちょうちょ」など、思わず笑みがこぼれる表現で説明されていました。
目からうろこだったのは、ラップの芯!!捨てずに利用☆
この芯で太ももをマッサージ。腰痛の方は、太ももの全面が固まっていることが多いので、コロコロとほぐしていきましょう。
ストレッチは「痛、気持ちいい」くらいが適度な力の入れ方。イメージを持ちながら、自分の体と会話をしていくものだそう。講座では、ストレッチの他に、リラックス方法や筋トレのポイントも教えてくださいました。短い時間でしたが、リフレッシュできた受講生も多かったようです。