講師:笑顔伝道師(ウォッチン!みやぎ出演中)
小堤 千恵さん
ウォチンミヤギでも活躍中の小堤さんから、なりたい自分をイメージして
毎日を笑顔で楽しく暮らす術を伝授頂きました。
自分の容姿を自分がデザインして努力することにより、意識がなりたい自分へ
と導いてくれる!!
そのキーポイントは「笑顔」にあります。
「笑顔のある生活」=脳を使う=若返る!
「笑顔のない生活」=表情を動かさない(脳を使わな)=老化
実際に楽しい事がなくても、口角を上げただけでナチュラルキラー細胞が
活性化して、免疫力をアップし、健康で若々しい日々が送れます。
鏡を手に持って表情を確認しながら皆で口角を上げる練習をしました。
一例:顔の頬の筋肉を鍛えて、頬の位置を高くする方法
①左右片方づつ、ゆっくり5秒かけて口角を上げながら片目をつむる
②5秒間キープ
③ゆっくり元にもどし、反対側も同じ動きを繰り返す。
最初はなかなか動かない顔の筋肉も練習して行くうちに段々動くようになるのがわかります。
何度か運動を繰り返す内に顔の血行が良くなって、表情が生き生きしてくるのをその場で実感!
トレーニングでは顔の筋肉だけでなく、胸や体を作る動きもあるそうです。
胸の筋肉を鍛えると呼吸が深くなり、精神面での不安が解消される。
など、理想の笑顔とボディーを作ることによって毎日を明るく幸せに生きる・・・。
小堤さんはこのトレーニングを始めて1ヶ月で5キロ、4ヶ月で12キロ無理なくダイエットも出来て、小顔になり、苦手だった人前で話す事も出来るようになりTVなどメディアで活躍出来るようになったとか…美容面での効果だけでなく、自分に自身がない、もっと前向きに生きたいという方にもお勧めの講義でした。
小堤千恵さんのブログ
http://chie0204.da-te.jp/